95 % – приблизно стільки людей бояться публічно виступати. Тобто, якщо і Ви боїтеся – то це абсолютна норма. Ба більше: психологи запевняють, що хвилювання перед виступом забезпечує додатковий викид адреналіну.
А це значить, що у Вас буде енергія всіх “порвати” (у хорошому сенсі), буде сила і витримка зробити щось надзвичайно сміливе та нестандартне.
Добрий страх. Отже, перше правило з тих, які допоможуть впоратися зі страхом виступати на сцені, таке: «Пам’ятайте – страх потрібен! Він повинен працювати за Вас, а не проти». Усвідомлення неможливості уникнення хвилювань та їхньої користі – це і є першим кроком.
Не панікуйте! Страх зі страхом різняться, бо хвилювання і паніка – це різні речі. Паніка блокує та сковує, виключає здоровий глузд. Буває, діти виходять на сцену і замість того, щоб співати пісеньку, просто починають істерично плакати або сміятися. Дорослі теж не відстають – морозять нісенітниці або стоять як вкопані. Як з цим справлятися? Як контролювати самого себе? Далі – декілька простих і дієвих порад:
Концентрація на меті. Не думайте про те, як Ви будете виглядати. Зосередьтесь на тому, що потрібно зробити й для кого. Концентруйтесь на меті, думайте приблизно так: «Я – це тільки інструмент, який повинен донести до публіки музику!»
Правило «200%» – приблизно на стільки повинен бути відпрацьований матеріал, тобто, бездоганно – фактично, доведений до автоматизму. Тільки в такому випадку Ви зіграєте свою п’єсу навіть у несвідомому стані. Це правило для перестраховки, бо невпевнене володіння матеріалом перед виступом може потім перетворитися на повний провал.
Дзеркало. Так, виступайте вдома самі собі перед дзеркалом… Е, ні: спочатку перед своїм котом, але не вірте його реакціям (бо котам майже все – байдуже). А вже потім перед дзеркалом відпрацьовуйте все – свою міміку, рухи, поставу, погляд, танець... Все, до останньої дрібниці. Працюйте над собою доти, доки не вийде ідеально. Доки Ви самі себе не полюбите і не будете пишатися тим, як все вийде.
Полюбіть публіку. Любити себе – це добре, але любити свою аудиторію – ще краще. Часто сильний страх провокується недовірою до публіки та очікуваннями негативної реакції. Публіка – це Ваш друг. Якщо люди вже прийшли на Ваш концерт, то значить вони вже виявили своє позитивне ставлення і вже очікують емоції зі знаком плюс, прорив, насолоду та кайф! Це правда, тому просто зараз і негайно починайте себе в цьому переконувати.
Практика. Нізащо і ніколи не уникайте можливості публічно виступити, тим паче, якщо саме цього Ви і боїтесь. Навіть більше: йдіть на вулицю та спеціально грайте для людей! Це Вам дуже допоможе, і вже через разів три-чотири страх зміниться на хвилююче задоволення. У Франції маловідомі музиканти спеціально виступають на вулиці, щоб знайти собі публіку, щоб знайти слухачів, щоб просто отримати задоволення від виступу. Отже, правильна налаштованість така: «Виступ – це задоволення!»
Ідеальний імідж. Створіть собі образ, який відповідатиме стилю Вашої музики. Попрацюйте з хореографом, проконсультуйтеся зі стилістом. Ви повинні бути неординарними та бездоганними – це теж додасть Вам неабиякої самовпевненості.
Зарядка. Раз – посміхніться. Два – покорчіть гримаси. Три – зробіть зарядку або потанцюйте. Ось, що треба зробити перед виступом. У разі панічного заціпеніння це допоможе Вам розслабитися і повернути своє тіло в органічний живий тонус.
І останнє: Ви повинні точно знати, що «Музикант» завжди на Вашому боці. Повинні знати, що Вас люблять та полюблять ще більше. Хоча б тому, що люди просто, в принципі, страшенно і шалено люблять музику!
Написати коментар